Orientierungslauf – Ausdauer/Kraft (11-15 Jahre)

Die Jugendlichen sollen durch diese Circuittrainings auch lernen, Kartenbilder schneller zu erfassen. Spezifische Übungen für die Ausdauer und die Kraft sind Hauptbestandteil dieses Trainings.

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• Athletik – Circuittraining: Orientierungslauf – Ausdauer/Kraft (11-15 Jahre) (pdf)

Rahmenbedingungen

• Dauer: 90 Minuten
• Alter: 11–15 Jahre
• FTEM: F2, F3
•  Umgebung: Innen

Lernziele

• Einstieg: Kartenbild rascher erfassen, Entscheid-Fertigkeit, -Qualität und -Tempo verbessern, Merkfertigkeit von Kartenbild und Postenstand-orten verbessern.
• Hauptteil: Hohe Intensität, Körperspannung, Abwechslung
• Ausklang: Kenntnisse von Signaturen festigen.

Vorlagen

Die Broschüre OL-Training in der Halle kann via www.ol-shop.ch bestellt werden. Einige Vorlagen können auch direkt unter www.swiss-orienteering.ch werden.