Parkour – Concentration/Equilibre
Thérapie de groupe
Cet exercice oblige chaque individu à collaborer et à faire confiance en ses partenaires. Il améliore ainsi la communication et le timing.
Les élèves se tiennent en équilibre sur une barre, côte à côte, en se tenant par les épaules. Ils effectuent des flexions de genoux tous en même temps.
Variantes
plus facile
- Exercer d’abord sur un mur.
plus difficile
- Se placer en alternance de face et de dos.
Indications méthodologiques
– L’entraînement de l’équilibre représente l’entame idéale dans la séquence d’entraînement, après les exercices de mobilité, car il permet de se focaliser en priorité sur soi.
– Principes généraux: sol avant bordure de trottoir – bordure de trottoir avant mur – mur avant barrière.
– Afin de rendre les exercices plus difficiles, on supprimera certaines ressources (vue, ouïe, toucher, etc.), on augmentera la pression de l’environnement (surfaces instables, glissantes, etc.) ou on réduira le temps à disposition (chrono).