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Parkour – Tecniche

Capriola

Questa tecnica complessa ma molto efficace permette di distribuire le forze durante l’atterraggio e di ammortizzare gli choc. Esige molti sforzi e perseveranza prima di riuscire a metterla in pratica in modo ottimale.
Sequenza di immagini: descrizione dell'esercizio
Schema: accenti TRuST


Gli allievi atterranno dolcemente sulle loro quattro estremità (mani e piedi). In seguito spostano il peso in avanti e rotolano in diagonale sopra le spalle.

Varianti

  • Tecnica squat: l’energia è assorbita dalle gambe durante l’atterraggio.
  • Tecnica reattiva: l’atterraggio viene eseguito sulla pianta dei piedi, il contatto è breve e reattivo per spingere il corpo in avanti e prepararlo a eseguire il movimento successivo.

Osservazione: eseguendo delle capriole sull’asfalto gli allievi capiscono l’importanza di acquisire una tecnica pulita e sicura. Una volta appreso, questo movimento permette di affrontare gli ostacoli con maggior sicurezza.