Parkour – Forza
Uomo ragno
Un esercizio che permette di allenare gli spostamenti lungo i muri e altri oggetti orizzontali. Inoltre aiuta a stabilizzare le spalle, migliorare la presa, il senso del ritmo e la posizione del corpo.
Sospendersi a un muro o a un altro oggetto, con le braccia tese e le ginocchia alzate verso il petto. La pianta dei piedi è appoggiata alla parete. Avanzare spostando simultaneamente la mano destra e il piede destro e viceversa.
Osservazione: cominciare con dei piccoli movimenti. Scegliere delle superfici aderenti.
Variante
più difficile:
- modificare la velocità;
- sospendersi di traverso.
Indicazione
Cercare di distendere le spalle all’indietro e verso il basso e di «mostrare il petto».