Parkour – Techniken
Abrollen (Roulade)
Eine komplexe aber sehr effektive Technik, um die Kräfte beim Landen zu amortisieren. Sie erfordert viel Übung und Durchhaltewillen um sie sinnvoll einsetzen zu können.
Die Schülerinnen und Schüler landen erst federnd in einer Vierpunktlandung, leiten anschliessend die Kräfte nach vorne weiter und rollen diagonal über die Schulter ab.
Variationen
- Squat-Technik: Die Energie wird bereits bei der Landung durch die Beine absorbiert.
- Reaktiv-Technik (Flugrolle): Die Füsse haben über den Ballen nur einen kurzen Bodenkontakt und drücken mit aktiven Widerstand gegen den Boden. Der Dehnungsreitz wird ausgelöst und der nach vorne gelagerte Körper heraus gefedert.
Bemerkung: Durch das Abrollen auf Asphalt wird den Schülerinnen und Schülern trotz spielerischen Möglichkeiten die Ernsthaftigkeit beim Training bewusst. Beherrscht man die Technik, eignet sie sich prima zum Überwinden von Hindernissen.