Parkour
Schwerpunkte und Phasen nach TRuST
Der Unterricht wird in vier Phasen unterteilt und nach den inhaltlichen Schwerpunkten geplant. Diese Broschüre ist exemplarisch danach aufgebaut und teilt jede einzelne Übung nach den genannten Schwerpunkten ein.
Schwerpunkte nach TRuST
| Physisches Training (Körper) | Hier geht es um Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. |
| Psychische Belastbarkeit (Psyche) | Bei diesen Übungen braucht es Mut, Selbsteinschätzung und Selbstvertrauen. |
| Geistige Beweglichkeit und Wahrnehmung (Kreativität) | Querdenken und kreative Lösungen sind gefragt. |
| Persönliche Reifung (Persönlichkeit) | Entscheidungen treffen und Situationen einschätzen. Wenn nötig und erwünscht gegenseitige Hilfe anbieten, um Ziele zu erreichen. |
Vier Phasen im Unterricht
Diese Broschüre stellt die verschiedenen Phasen nach TRuST vor. Für die abschliessende Phase IV werden verschiedene Möglichkeiten zur Kräftigung des Körpers und Geistes angesprochen. Die Gestaltung des Cool- Downs und Feedbacks ist zu empfehlen, liegt aber in der Fachkompetenz der Lehrpersonen.
| Phase I: Einführende Phase | Absichten, Ziele & Inhalte des Unterrichts |
| Phase II: Einleitende Phase | Warm-up, Mobilisation, Speed, Fokus |
| Phase III: Hauptphase | Hauptinhalte des Unterrichts |
| Phase IV: Abschliessende Phase | Kraft, Cool-Down, Reflexion und Feedback |