Plongeon – Basics
Chute
Les trois exercices suivants facilitent l’apprentissage de l’entrée dans l’eau par la tête. Les élèves adoptent différentes positions de départ.
Enseigner et entraîner l’entrée dans l’eau par la tête: il importe de rappeler systématiquement les trois points principaux et de veiller à ce que la position des mains soit correcte.
Flèche ventrale dans la bonne position d’entrée dans l’eau: contracter la musculature pendant la phase de glisse et «loucher» sur les mains.
Chute avant de la planche glissante
Chute avant de la position assise sur les talons
Chute avant de la position carpée
Matériel: tapis, planche glissante