Sans éclaboussures

En été, quand les températures grimpent, les plongeoirs des piscines en plein air sont souvent pris d’assaut par des enfants et des adolescents qui veulent connaître cette impression de voler. Les plus intrépides d’entre eux multiplient alors les saltos et les figures. Malheureusement, ces expériences se soldent souvent par de douloureux «plats».

Elles peuvent être évitées si l’on aborde les sauts difficiles avec prudence et que l’on ne brûle pas les étapes. Cette approche permet aux enfants et aux adolescents de vaincre leurs peurs et d’avoir du plaisir. Et même les plus téméraires se rendent compte que les exercices les plus faciles – effectués de manière appropriée – constituent déjà un défi.

Le plongeon est un sport très vaste qui façonne tant le corps que l’esprit. Si sa maîtrise exige tension corporelle, souplesse et force-vitesse, il requiert aussi certaines qualités psychiques, telles que la concentration, l’orientation et la représentation mentale.

Une fois ces différentes qualités acquises et perfectionnées, plus rien ne vient entraver l’apprentissage de nouveaux et difficiles sauts… à condition toutefois que les enfants soient comme de véritables poissons dans l’eau. Le contrôle de sécurité aquatique CSA du bpa est le meilleur moyen de s’en assurer.

Une leçon de plongeon idéale se compose de trois modules: échauffement/entraînement à sec; «basics» avec départ/entrée dans l’eau; sauts. Après quelques considérations d’ordre général suivies de l’énoncé de mesures de sécurité, de la formulation de conseils méthodologico-didactiques ainsi que de précisions techniques sur les positions du corps et des mains, la présente brochure reprend dans sa partie intermédiaire ces trois modules et leurs exercices respectifs.

Elle se termine par deux leçons illustrant la démarche de l’apprentissage progressif avec des adolescents avancés. En guise de complément, mobilesport.ch met en ligne diverses vidéos destinées à accompagner les différents exercices!