BMX
Spring Hop
Die Radsportlerinnen und -Sportler lernen in dieser Übung beide Räder gleichzeitig abheben. Dies kann auch mit herkömmlichen Bikes gemacht werden.
Die wichtigste Bewegung für diese Übung ist: Knie beugen! Die Flexionsbewegung bewirkt eine leichte Verlagerung des Körperschwerpunkts nach vorne. Die Beine und Arme werden explosiv gestreckt – der Rumpf bleibt dabei möglichst statisch. Das ermöglicht, beide Räder gleichzeitig auf die beinahe gleiche Höhe anzuheben.
Variationen
schwieriger
- Über unterschiedlich hohe Hindernisse springen.
- Mehrere «Spring hops» nacheinander auf vorgegebenem Rhythmus.