Velofahren – Basics 1
Losfahren/Treten
Die Tretbewegung ist eine sehr intuitive Bewegung. Die Abläufe werden in dieser Übersicht aufgezeigt.
Sobald die Teilnehmenden verstanden haben, dass sich das Velo vorwärtsbewegt, wenn sie die Pedale abwechslungsweise nach vorne/unten drücken, funktioniert das Treten.
Wichtig
- Zu Beginn ist es wichtig, dass die Teilnehmenden mit dem Vorfuss auf den Pedalen stehen.
- Die Tretbewegung findet beim Erlernen immer mit tiefem Sattel statt.
Bewegungsablauf
- Vor dem Sattel stehen.
- Pedal in die richtige Position bringen (waagerecht vorne).
- Fuss in das Pedal drücken und auf den Sattel sitzen.
- Treten.
Übungen
- Eine Strecke abstecken. Die Teilnehmenden zählen, wie viele ganze Pedal-Umdrehungen sie für diese Strecke gebraucht haben. Je nach Strecke die Vor- und Nachteile der Gang-Wahl und der daraus resultierenden Trittfrequenz diskutieren.
- Zu zweit mit wenig Abstand hintereinanderfahren. Nach einiger Zeit wechseln die Positionen.
- Mit Hütchen eine einfache Slalomstrecke ausstecken und mit Treten durch diesen Slalom fahren.