Sprünge kraftvoll und sicher ausführen
Die Gymnastinnen und Gymnasten springen mit einer schnellen, reaktiven Bewegung explosiv ab. Nach einer koordinierten Flugphase landen sie sicher und – dank einer abfedernden Bewegung – gelenkschonend. Um in der Flugphase die Bewegung zu kontrollieren, spannen sie insbesondere ihre Körpermitte an. Sie variieren die Sprünge in der Art des Anlaufs, des Absprungs, der Intensität, der Weite, der Flugposition und der Landung. Neben hohen Sprüngen führen die Gymnastinnen und Gymnasten auch kleine rhythmische Sprünge aus.
![Das Bild zeigt die Erscheinungsform.](https://assets01.sdd1.ch/assets/lbwp-cdn/mobilesport/files/1711461829/kae20231210_005-edited.jpg)
Trainingsformen
Verschiedene Trainingsformen helfen dir, die Erscheinungsform zu entwickeln.
Rhythmische Gymnastik – Trainingsformen zu den Erscheinungsformen: Sprünge kraftvoll und sicher ausführen – Sprunggarten
Die Gymnastinnen springen variantenreich in einem Sprunggarten.
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Rhythmische Gymnastik – Trainingsformen zu den Erscheinungsformen: Sprünge kraftvoll und sicher ausführen – Rohe Spaghetti
Die Gymnastinnen erleben einen Strecksprung und erfahren Körperspannung.
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