Rollstuhlsport – Stationentraining
Kraft und Beweglichkeit – Brustmuskulatur
In einer Krafteinheit gehört die Kräftigung der Brustmuskulatur dazu. Kleine Bewegungen, grosser Effekt: so kann diese einfache Übung zusammengefasst werden.
Den Basketball beidhändig kräftig an die Wand werfen und wieder fangen.
Variationen
einfacher
- Mit einem Volleyball durchführen.
schwieriger
- Mit einem Medizinball durchführen.
Material: Volleyball, Basketball, Medizinball
Bemerkungen: Wichtig ist das Dehnen der Brustmuskulatur am Ende des Trainings.