Rollstuhlsport – Stationentraining
Kraft und Beweglichkeit – Schulter- und Armkreisen rückwärts
Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke und die Koordination der Arme, zwei wesentliche Aspekte für ein effizientes Rollstuhlhandling.
Aufrechter Sitz, Arme hängenlassen oder auf den Oberschenkeln platzieren. Schultern nach vorne oben und dann nach hinten unten drehen.
Variationen
einfacher
- Einarmig durchführen.
schwieriger
- Aufrechter Sitz, Arme hängenlassen. Beide Arme nach vorne oben und dann nach hinten unten drehen.
- Start beide Arme oben. Rechter Arm nach vorne und gleichzeitig linker Arm nach hinten drehen. Nach ein paar Umdrehungen Seite wechseln.
Bemerkung: Langsame Bewegungsausführung, möglichst grosser Bewegungsumfang.