Le travail des piliers (n°1 et 3)

Pour que l’introduction puisse s’effectuer sans dommage, sans écroulement et ses conséquences potentiellement très graves, la bonne et parfois longue tenue de la posture de «combat» est ici primordiale.

Elle se travaille de manière progressive: tout d’abord au joug et au rythme des commandements de l’arbitre, pour ensuite varier sur la hauteur des épaules et les sensations kinesthésiques en résistance et en accélération.

Conseil méthodologique: De façon à exercer la longue tenue de la posture, prolonger l’entrée en mêlée de dix secondes, comptées à haute voix.