Running – Good Practice
Lauf-ABC – Zuglauf
Der Zuglauf trainiert das aktive Abstossen aus den Fussgelenken und stärkt und mobilisiert die hintere Kette (Wadenmuskulatur, hinterer Oberschenkelmuskel, Gesässmuskel).
Mit gestrecktem Bein rennen, betont zurückziehen, der Fuss ist aktiv.
Variation
- Hinkebein (mit nur einem Bein)
Bemerkung: Fussaufsatz unter dem Körper, kurzer aktiver Bodenkontakt, kräftige Durchzugphase