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Sci - Forme di allenamento relative alle ormecaratteristiche

Saltare e atterrare in sicurezza sulle strutture

L’obiettivo primario delle forme di salto è raggiungere una determinata distanza o altezza e sviluppare una tecnica di volo controllata. Una posizione compatta nella fase di volo è il miglior presupposto per eseguire un trick. Un atterraggio preciso evita infortuni e permette di proseguire la discesa senza interruzioni.

Scelta del terreno e delle strutture: Cunette, conche e dossi si prestano bene per i salti sulle piste. Usa strutture più piccole o più grandi nel park a seconda delle abilità individuali.

Indice dei contenuti

Monkey

(Basic air)

I bambini e i giovani imparano a saltare in modo stabile e ad atterrare in sicurezza.

Nella foresta le scimmie cercano punti da cui saltare. Si guardano intorno e discutono delle varie situazioni. Se necessario tracciano il punto di partenza e adottano altre misure di sicurezza (persona che controlla ai bordi della pista). Scelgono un punto con condizioni ideali, raggiungono a piedi il punto di partenza e si esercitano nel salto.

Variazioni

  • Saltare prima sul posto e poi oltre degli oggetti posati al suolo o utilizzando piccoli cambiamenti di pendio o dossi
  • Atterrare più dolcemente possibile: ammortizzare il salto piegando bene le gambe
  • Prendere maggiore velocità nonché saltare più in alto e più lontano
  • Mostrare un elemento stilistico in volo

Informazioni supplementari, consigli:

  • Si parte in posizione piegata («monkey style»).
  • Al momento dello stacco i bambini e i giovani estendono attivamente le ginocchia e le caviglie.
  • Osserva con attenzione le emozioni (ad es. paura) del gruppo e adegua la lezione di conseguenza.

Foto di copertina

(Grab air)

I bambini e i giovani imparano a eseguire un grab su uno o entrambi gli sci durante il salto.

Ogni partecipante sceglie il proprio grab che vorrebbe vedere come foto di copertina su una rivista.

Variazioni

  • Immaginare (visualizzare) un movimento
  • Toccare i punti stabiliti prima da fermi, da seduti o scivolando
  • Nella posizione con grab, spingere una gamba contro la resistenza della mano
  • Foto run
  • Lanciare una sfida (chi tiene il grab più a lungo?)

Informazioni supplementari, consigli:

  • Partire in fullbase, staccare e atterrare.
  • Tirare gli sci verso di sé e tenere la parte superiore del corpo in posizione eretta.
  • Eseguire il movimento di grab nella fase di volo.
  • Utilizzare le riprese video.