Allenamento di sci di fondo nel periodo senza neve
Posizionare – Giochi: Il coniglio
Questo gioco di inseguimento integra dei movimenti chiave dello sci di fondo. Attiva il sistema cardiovascolare e sviluppa il senso di orientamento.
I conigli si spostano liberamente su un terreno delimitato da coni (ad es. un quadrato di 10 × 10 metri), inseguiti da due cacciatori.
Quando i conigli vengono toccati dai cacciatori devono andare dal monitore che assegnerà loro un esercizio di imitazione da svolgere. Ad esempio: dieci salti «tergicristalli» o dieci passi con la tecnica classica.
Successivamente i conigli rientrano nel gioco. Cambiare spesso i cacciatori.
Variante
I conigli e i cacciatori si spostano effettuando dei passi di sci di fondo. Quando un coniglio viene toccato deve eseguire un esercizio più difficile (ad es. esercizi di rafforzamento).
Osservazione: il monitore arbitra il gioco e deve fornire spiegazioni chiare e precise sugli esercizi.
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Materiale: quattro coni