Réaliser des tricks en jouant avec le terrain
Les tricks bien exécutés nécessitent peu de force et se caractérisent par des mouvements fluides. Les skieurs utilisent le terrain de manière à s’amuser en exécutant les figures. Les tricks sur piste peuvent être combinés à volonté et complétés par des rotations et des sauts. Ils sont réalisés aussi bien en avant qu’en switch. Les skieurs acquièrent ainsi une grande polyvalence technique et leur propre style.
Choix du terrain: Un terrain plat est idéal pour l’apprentissage des tricks sur piste. Par la suite, des pentes plus raides et plus exigeantes permettent d’augmenter la difficulté.
Table des matières
Bal de l’opéra
(Valse)
Les enfants et les jeunes expérimentent les rotations complètes sur la piste.
Les enfants et les jeunes se tiennent par deux avec les bâtons ou des piquets et tournent ensemble en cercle. Ils s’aident mutuellement à tourner et se donnent de la stabilité.
Variations
- Effectuer un virage vers l’amont à partir de la traversée (se garer) et skier en arrière dans la traversée (sortir de la place de parc)
- Exécuter le mouvement en se penchant en avant et en arrière
- Danser avec plusieurs personnes en même temps
Informations complémentaires, conseils:
- La rotation des épaules, des hanches et des bras vers l’amont s’effectue avec une bascule vers l’avant et vers l’arrière.
- Une rotation active des deux pieds aide à maintenir les skis parallèles.
- Une position plus serrée des skis favorise la rotation.
Matériel: Bâtons, piquets
La tornade
(180°/360° «sur piste»)
Les enfants et les jeunes apprennent à effectuer des rotations en l’air avec les skis.
Les enfants et les jeunes cherchent des possibilités d’effectuer des rotations en l’air et d’atterrir avec assurance. Ils discutent, sur la base de leurs expériences, des options qui permettent de réussir au mieux cet exercice.
Variations
- Simuler, au plat, une rotation en l’air sans les skis
- Indiquer la technique de déclenchement (contre-rotation ou co-rotation)
- Utiliser les petites bosses et les changements de pente pour réaliser des tricks qui vont plus haut et plus loin
- Varier le sens de la prise d’élan (switch/normal) et la direction de la rotation
Informations complémentaires, conseils:
- Les enfants et les jeunes effectuent la prise d’élan en traversée avec une attitude de base fléchie et déclenchent le saut avec les deux jambes.
- La rotation des épaules et de la tête contribue à la pré-/co-rotation.
- Technique de déclenchement idéale: le 180° fonctionne mieux avec une contre-rotation; à partir du 360°, une pré-/co-rotation s’impose.
- Si ces tricks sont maîtrisés sur la piste, tu peux t’entraîner avec le groupe sur l’installation de saut.