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Swiss-Ski Skills – Ski / F2 Bronze

Virage parallèle dérapé

De la position de base naturelle, les enfants sont capables de réaliser des virages parallèles avec les différentes phases visibles.

Exercices de base

  • Effectuer des virages amont, tout d’abord à partir de la descente en traversée, puis de la ligne de pente (éventail).
  • Effectuer le changement de direction à partir de la ligne de pente en suivant une marque sur la neige (corde p. ex.) en maintenant les skis parallèles.
  • Glisser en traversée au-dessus du moniteur et lui tendre ses bâtons. Celui-ci attrape les bâtons et tire l’élève en direction du virage.
  • Tourner le haut du corps vers l’aval pour déclencher le virage (métaphore: vider une brouette en la faisant basculer vers l’intérieur de la courbe).
  • Entraîner le déclenchement parallèle (réduire la prise de carre) en tendant la jambe amont et en pliant la jambe aval (guirlande).
  • Augmenter la vitesse et réduire l’angle du chasse-neige afin d’arriver progressivement au virage parallèle. Utiliser les formes du terrain comme aide (virage relevé p. ex.).
  • Effectuer des virages parallèles en commençant tout d’abord depuis la ligne de pente, puis en s’éloignant toujours plus de celle-ci. Exécuter les différentes phases du virage de manière consciente.
  • Skier de façon consciente avec une position des skis plus serrée/plus large (position de base dynamique/skis parallèles).
  • Prendre appui sur les orteils au début du virage et sur tout le pied vers la fin.

Variantes

plus difficile

  • Pour améliorer la conduite à partir de la ligne de pente, presser le bâton extérieur dans la neige. Pour cela, fléchir les jambes et augmenter le mouvement d’angulation.
  • A partir de la ligne de pente, conduire de manière active avec les hanches, les jambes et les pieds (skier de façon active).
  • Effectuer des virages parallèles de différents rayons et à différentes vitesses.

Formes de compétition

  • Qui arrive à tourner avec les skis parallèles autour des marques en rythme?
  • Qui réalise le parcours le plus rapidement?
  • Terrain: Piste facile, bien préparée, terrain avec un léger relief.
  • Aides didactiques: Marques, fanions, corde, champignons, piquets.
  • Métaphores: Pédalo, faire du vélo, trace de quad dans la neige.
  • Formes de jeu: S’imaginer skier de nuit avec une lampe fixée sur le ventre qui éclaire la piste.
  • Conseil: Utiliser les bâtons pour être dans le bon timing et comme appui supplémentaire et assistance au virage. Lors du déclenchement, soulever/délester le talon de la jambe aval. Ce mouvement facilite la bascule vers l’aval/l’amont.

Parcours: Virage parallèle dérapé/Valse

Virages parallèles dérapés dans un couloir (6-8 mètres de large), skier autour de
3-4 petits obstacles et intégrer une valse (rotation de 360°) entre deux marques.

Critères:

  • Utiliser toute la largeur du couloir.
  • Skis parallèles (Racing Basics 1).
  • Pression sur le ski extérieur (Racing Basics 4).
  • Vitesse adaptée/fluide.