Entraînement hors neige pour skieurs de fond
Positionner – Inline/Ski à roulettes: Format XS
Au cours de cet exercice en skating, l’accent est mis sur la flexion des genoux vers l’avant.
En roller inline ou ski à roulettes, se déplacer en tenant les bâtons derrière les genoux. Maintenir les genoux fléchis et le haut du corps droit et stable durant tout l’exercice.
Variante
plus difficile
Sans bâtons, mettre les mains derrière les genoux.
Remarque: Il est judicieux de fixer un point de repère au loin (ne pas regarder les pieds!) afin de maintenir le haut du corps et la tête droits.
Matériel: Bâtons