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Swiss-Ski Skills – Ski – F2 Bronze

Parallelschwingen (gerutscht)

In natürlicher Grundposition fahren die Kinder selbständige Schwünge in paralleler Skistellung. Die Schwungphasen sind vorhanden.

Aufbauende Übung

  • Anfänglich aus Schrägfahrt, anschliessend aus der Falllinie Schwünge bergwärts fahren (Schwungfächer). Den Spuren der Lehrperson entlangfahren
  • Ab der Falllinie Richtungsänderung entlang am Boden liegenden Markierungen (z.B. Seil) mit parallel geführten Skis fahren
  • Gast fährt in der Schrägfahrt (oberhalb des Lehrers) auf den Lehrer zu und streckt seine Stöcke zu ihm hin. Dieser ergreift die Stöcke und zieht den Gast um die Kurve
  • Oberkörper talwärts drehen, um den Schwung auszulösen (eine Schubkarre ins Bogeninnere kippen)
  • Die parallele Auslösung (Ski abkanten) durch Strecken des Bergbeins und Beugen des Talbeins üben (Girlanden fahren)
  • Durch Erhöhen der Geschwindigkeit und verkleinern der Pflugstellung allmählich ins Parallelschwingen übergehen – Geländerundformen nutzen (z.B. Steilwandkurve)
  • Parallelschwingen anfänglich nahe der Falllinie, anschliessend immer mehr von der Falllinie entfernt. Schwungphasen bewusst fahren
  • Bewusst in schmaler/breiter Skistellung fahren (RB 1: Dynamische Grundposition/ parallele Skistellung)
  • Bei Schwunganfang die Zehen, gegen Schwungende den ganzen Fuss belasten

schwieriger

  • Für verbesserte Steuerung ab der Falllinie den Aussenstock in den Schnee drücken. Dabei Beine beugen und Knickbewegungen verstärken
  • Ab der Falllinie aktives Steuern über Hüfte, Beine und Füsse (RB 2: Aktives Skifahren)
  • Parallelschwingen in verschiedenen Radien und Geschwindigkeiten

Wettkampfformen

  • Wer schafft es um, rhythmisch gesetzte Markierungen in paralleler Skistellung zu fahren?
  • Wer fährt den Parcours am schnellsten?
  • Gelände: Einfache, gut präparierte Piste/Geländerundformen
  • Hilfsmittel: Markierungen, Fähnchen, Seil, Pilze, Stangen
  • Metaphern: Pedalo, Fahrradfahren, Quad – Spurenbilder
  • Spielformen: Vorstellen, dass die Piste dunkel ist und wir mit einem Scheinwerfer am Bauch die Piste beleuchten
  • Tipps: Den Stockeinsatz gezielt als Timing-, Stütz- und Drehhilfe einsetzen. Während der Auslösung Skiende des Talbeines anheben/entlasten. Diese Bewegung begünstigt das Kippen vor-/talwärts.

Parcours Parallelschwingen gerutscht/Walzer

Parallelschwingen gerutscht im Korridor (6 – 8 Meter breit), 3 – 4 Markierungen umfahren und jeweils zwischen den Markierungen einen Walzer (360° Drehung) ausführen.

Comic: Kinder fahren einen Riesenslalom.

Kriterien

  • Korridor in der Breite ausnutzen
  • Parallele Skistellung (Racing Basics 1)
  • Hauptdruck auf dem Aussenski (Racing Basics 4)
  • Angepasstes/fliessendes Tempo