Off-Snow-Training für Skilanglauf
Positionieren – Imitation: Widerstand überwinden
Bei dieser Skating-Übung sind beide Beine mit einem Widerstand konfrontiert, der die Positionierung erschwert.
Auf Kniehöhe ein Gummiband fixieren. Skating-Grundstellung auf dem Standbein einnehmen, Hände im Rücken. Sobald die Stellung stabil ist, einen Schritt seitwärts machen. Schlüsselpunkte der Positionierung während der Haltephase einhalten. Übung fünfmal auf der einen, dann fünfmal auf der andern Seite wiederholen und dabei immer auf einer Linie bleiben.
Variationen
schwieriger
Schrittweite erhöhen.
Material: Ein Gummiband pro Kind