Off-Snow-Training für Skilanglauf
Positionieren – Inline/Rollski: XS-Format
Bei dieser Skating-Übung liegt das Hauptaugenmerk auf dem Vorbeugen der Knie.
Mit Inlineskates oder Rollskiern fahren und die Stöcke hinter den Knien halten. Während der ganzen Übung sind die Knie gebeugt und der Rücken gerade und stabil.
Variation
schwieriger
Ohne Stöcke, Hände hinter den Knien halten.
Bemerkung: Sinnvollerweise einen Anhaltspunkt weit vorne fixieren (nicht auf die Füsse schauen!), um den Oberkörper und den Kopf gerade zu halten.
Material: Stöcke