Skispringen – Stabil und kompakt anfahren
Anfahrtsposition Pump Track
Die Kinder und Jugendlichen erleben die entgegenwirkende Kraft und lernen, eine stabile Radiusdurchfahrt zu halten.
Stabil und kompakt anfahren
Die Skispringerin sitzt auf dem Balken und orientiert sich an dir als Trainerin oder Trainer. Sie fährt erst los, wenn du das Startsignal gibst. Sie sucht eine stabile und möglichst windschnittige Position. Dafür geht sie in die Hocke, Unter- und Oberkörper senken sich gleichmässig, die Arme sind eng am Körper. Ihr Kopf liegt in der Verlängerung der Wirbelsäule. Sie verteilt das Gewicht auf beide Füsse, sodass die Ski möglichst flach gleiten.
Die Kinder und Jugendlichen fahren in einer Mulde einer Halfpipe oder eines Pump Tracks mit Inlineskates in einer ruhigen Anfahrtsposition vorwärts und rückwärts.
Varianten
- Mit geschlossenen Augen durchführen
- Auf Zeit oder eine bestimmte Anzahl Wiederholungen (z. B. fünfmal) üben
- Unterlage variieren (z. B. Asphalt, Plastik)
- Schattenfahren nebeneinander (den Rhythmus des Andern übernehmen)
- Mit Langlauf- oder Alpinski in einer Halfpipe im Schnee durchführen
Bemerkungen
-
Unterlage auf Unebenheiten und schlechte Verhältnisse prüfen (z. B. Löcher, Kies,
Laub, Nässe) - Mit Anfängerinnen und Anfängern zuerst auf Wiese/Tartanbodenbelag Balance- und Bremsübungen durchführen
- Für die Unterschenkelbeweglichkeit bei Inlineskates den Toe Strap öffnen
Material
- Anlage (Pump Track, Halfpipe)
- Inlineskates
