Skitouren – Aufwärmen
Körper und Geist aktivieren
Bei diesem Spiel entdecken die TN verschiedene Techniken für das Skitourengehen. Ausserdem mobilisieren sie ihre Gelenke und verbessern die motorische Koordination.
Mit angeschnallten Ski (im Aufstiegsmodus) und Skistöcken. Die TN stehen im Kreis. Die für die Gruppe verantwortliche Person zeigt verschiedene technische Aspekte des Skitourengehens vor und erläutert sie: Aufstieg, Wechsel , Spitzkehre, Abfahrt. Die TN führen die gezeigten Bewegungen aus.
Variationen
- Ein Hochalpinrennen erzählen (Patrouille des Glaciers, Pierra Menta usw.) oder eine fiktive oder reale Hochgebirgs-Skitour erzählen.
- Mit angeschnallten Ski andere Sportarten simulieren (etwa Tennis, Schwimmen, Golf).
schwieriger
- Ein Tourenprofil mit Aufstiegen, Abfahrten, Skitragen usw. erläutern, das die TN anschliessend simulieren müssen.
- Mikro-Skitouren-Parcours: Auf kleiner Fläche eine Skitour mit all den verschiedenen Etappen kennzeichnen, inklusive Gipfel. Die TN absolvieren diesen Parcours hintereinander, allenfalls auch in Zweierteams.
Bemerkung: Aufstiegsmodus: Ski angeschnallt, Schuhe offen, Fersenbacken frei, Felle aufgezogen. Abfahrtsmodus: Ski ohne Felle, angeschnallt, Schuhe geschlossen, Fersenbacken verriegelt.
Rahmenbedingungen
Gelände: flach
Material: –
Gruppengrösse: 6–12
Organisationsform: Gruppe
Schwerpunkt: Gehen
Dauer: 10’
Phasen: F1–F2