Endurance – Entraînement de base
Double voie
Un exercice pour apprendre à varier l’intensité de sa course et le rythme: les coureurs bouclent ensemble des parcours de longueur différente.
Délimiter deux triangles (avec des cônes), de grandeur différente, le petit à l’intérieur du grand. Un coureur effectue le petit parcours tranquillement, le second court sur le second tracé. Ils doivent toujours se trouver en même temps aux différents angles. Changement après chaque tour.
Indication: Méthode continue à durée variable.
Variante
plus difficile
Sous forme de concours. Qui rattrape l’autre?