Entraînement polysportif – Dans l’eau
Phoque
Un exercice ludique pour améliorer l’endurance et la coordination: les nageurs entraînent le battement de jambes pour en améliorer l’efficacité et le rythme.
Former des paires. En eau profonde, effectuer suffisamment de battements des jambes pour garder la tête hors de l’eau et lancer une balle (de tennis, de waterpolo, en plastique).
Variantes
plus difficile
- Varier l’intensité de l’effort en jouant avec le poids de l’accessoire et en utilisant différents accessoires, tels que des palmes.
- Renvoyer la balle sans la bloquer dans les mains (volleyball).
Matériel: Balles de différents poids et tailles, autres objets