Jeux sur la chaise pour 60 ans et plus – Partie principale
Lancer le dé
Les participants entraînent l’endurance avec la méthode continue tout en exerçant la coordination grâce à des tâches annexes.
Tout le monde marche sur place. A tour de rôle, les participants lancent le dé. A chaque numéro correspond un exercice que tout le groupe effectue jusqu’au signal du moniteur. Pendant qu’une personne lance le dé, les autres piétinent sur place.
Mouvements possibles:
1 = mimer des mouvements de boxe
2 = taper les talons vers l’avant en alternance en accompagnant le mouvement avec les bras
3 = tendre les bras gauche et droit en alternance vers le haut
4 = ramener le coude droit vers le genou gauche, puis le coude gauche vers le genou droit et répéter.
5 = s’entrelacer les avant-bras
6 = se masser les joues et la mâchoire, se détendre
Matériel: Grand dé en mousse, exemples d’exercices (pdf)