Sport des adultes – Endurance ludique
Tours de corde
Avec une corde, il est possible d’effectuer une série d’exercices aussi bien seul qu’en groupe. L’avantage: on exerce en même temps l’endurance et la coordination.
Expérimenter diverses manières de sauter à la corde, seul, à deux ou en groupe: sur deux jambes, sur une jambe, sauts doublés, pantin, en arrière, à deux avec une corde etc.
Variantes
- Combiner des sauts de course avec la corde.
- Avec la grande corde, sauts en groupe (single/double dutch).
- Passer la corde alternativement par-dessus la tête et sous les pieds.
Matériel: Cordes à sauter, évent. grande corde