Sport en fauteuil roulant – Force et mobilité
Rotation des épaules et des bras
Cet exercice améliore la mobilité de l’épaule et la coordination des bras, deux aspects essentiels d’un déplacement performant en fauteuil roulant.
![Une personne en fauteuil roulant effectue des rotations des épaules.](https://assets01.sdd1.ch/assets/lbwp-cdn/mobilesport/files/1593160298/schulterarmkreisenplus_1-540x293.png)
S’asseoir bien droit, laisser les bras pendre ou les placer sur les cuisses. Tourner les épaules vers l’avant, puis vers l’arrière.
Variantes
plus facile
- Faire tourner une épaule, puis l’autre.
plus difficile
- S’asseoir bien droit, laisser les bras pendre. Faire tourner les deux bras vers l’avant puis vers l’arrière.
- Lever les deux bras en l’air. Tourner le bras droit vers l’avant et le bras gauche vers l’arrière en même temps. Après quelques rotations, changer de sens.
Remarques: Effectuer lentement des mouvements aussi amples que possible.