Sport in carrozzella – Forza e mobilità
Rotatori esterni della spalla
Questo esercizio da fare sul posto richiede soltanto l’uso di un elastico. Permette di rafforzare i rotatori esterni delle spalle.
Mantenere la schiena eretta. La distanza tra l’orecchio e la spalla rimane la stessa durante l’esercizio. I pollici sono rivolti verso l’alto. I gomiti rimangono appoggiati sul tronco durante l’intero movimento. Spingere le mani verso l’esterno. Utilizzare il Theraband rosso.
Varianti
Più facile
Utilizzare il Theraband giallo.
Più difficile
Utilizzare il Theraband blu.
Materiale: Theraband giallo, rosso, blu
Osservazioni: il Theraband deve essere sempre in tensione. Svolgimento ampio e lento dei movimenti