Sport in carrozzella – Forza e mobilità
Stabilizzazione scapole e muscolatura della schiena
Al centro di questo esercizio c’è il rafforzamento della muscolatura superiore della schiena e la stabilizzazione delle scapole.
Mantenere la schiena eretta. Fissare il Theraband (rosso) all’altezza delle spalle (ad esempio alla maniglia della porta). Muovere prima le scapole
e poi le braccia all’indietro.
Varianti
Più facile
- Utilizzare il Theraband giallo.
Più difficile
- Svolgere il movimento, tenendo il gomito piegato all’altezza delle spalle.
- Utilizzare il Theraband blu.
Materiale: Theraband giallo, rosso, blu
Osservazioni: il Theraband deve essere sempre in tensione. Svolgimento ampio e lento dei movimenti