Sportklettern – Hauptphase
Einarmiger und beidarmiger Bandit
Der ökonomische Zug von einem Griff zum anderen ist das Ziel der folgenden Übung. Die Zugarbeit wird dabei möglichst stark von der Beinarbeit unterstützt.
Bewusst mit beiden Armen gleichzeitig ziehen. Erst wenn die Füsse gesetzt sind, wird möglichst mit beiden Armen gezogen.
Variation
Gegensatzerfahrung: Wenn die Füsse gesetzt sind, den letzten Griff wieder loslassen und immer nur mit einem Arm ziehen! Dies in einer ganzen Route!