Squash – Vivre une culture d’entraînement positive

Défi collectif

Les joueuses se soutiennent et s’encouragent mutuellement; elles signent ensemble la victoire.

Les joueuses récoltent en équipe un nombre de points fixé par la monitrice. Objectif: atteindre ce chiffre ensemble et signer une victoire en équipe.

La monitrice distribue des balles courtes parallèles depuis le fond du court à droite. Les joueuses se mettent en rang derrière le carré de service gauche. Chacune leur tour, elles passent par le T pour frapper des parallèles et marquer des points (une balle dans le quart avant = un point, une balle dans le carré de service = deux points et une balle derrière le carré de service = trois points). L’équipe qui réussit à marquer 50 points en 30 coups remporte le défi. La monitrice compte les points à voix haute pour que les deux équipes sachent où elles en sont.

Plus facile

  • Jouer uniquement des balles au-dessus de la ligne de service (monitrice)
  • Simplifier l’objectif (p. ex. 30 points en 30 coups)

Plus difficile

  • Distribuer des balles plus précises (monitrice)
  • Définir des zones cibles plus petites

Variantes

  • Tripler les points des joueuses les moins précises qui réussissent à placer la balle (les aide à asseoir leur position au sein du groupe)
  • Enlever un point aux joueuses très précises qui ne réussissent pas à placer la balle

Formes d’entraînement associées aux formes caractéristiques

Morpion

Les joueuses découvrent un jeu d’équipe amusant qui renforce la cohésion et l’esprit d’équipe positif.

Feuille-caillou-ciseaux

Les joueurs s’affirment dans un jeu de vitesse et ont du plaisir.

Défi collectif

Les joueuses se soutiennent et s’encouragent mutuellement; elles signent ensemble la victoire.

Deux valent mieux qu’une

Les joueurs jouent un double captivant et amusant en sachant qu’un bon travail d’équipe fait la différence.