Stand up paddle – Techniques de pagayage
Ours et princesse
Cet exercice permet aux pagayeurs de stabiliser le «forward stroke». L’accent est mis sur les phases «catch» et «power» du mouvement.
Pagayer en variant les intensités, toujours avec un «catch» correct. Se rendre compte que la technique doit être adaptée en fonction des objectifs.
Variantes
- Pagayer comme un ours: plonger la pale dans l’eau et s’appuyer énergiquement sur le manche au point de le faire fléchir lors du mouvement. Il faut tout donner!
- Pagayer comme une princesse: plonger la pale dans l’eau et faire glisser délicatement la planche le long de la pagaie bien ancrée dans l’eau. Regarder avec clémence les camarades restés sur la rive en pivotant le torse.
Remarque: Le pagayage se décline en plusieurs vitesses, comme les déplacements à pied – on peut se promener ou sprinter. Quelle que soit l’intensité, le «catch» reste le même.