Un subtil équilibre

Qu’est-ce qui motive nos jeunes à pratiquer le triathlon? Les enfants en bonne santé éprouvent un immense besoin de mouvement. Déjà à l’âge de huit ans, ils sont capables de réaliser des performances d’endurance sous forme de jeux.

Durant les premières années scolaires, les différences entre filles et garçons sont peu importantes, ce qui facilite le travail du moniteur ou de l’enseignant. Le développement de la capacité d’endurance connaît son apogée entre 11 et 15 ans. C’est une période idéale pour expérimenter le triathlon, à savoir l’enchaînement de trois disciplines.

Afin d’éviter toute monotonie, l’entraîneur veillera à concevoir les séances de manière ludique et à les compléter par des exercices de coordination. L’imagination et la créativité ne connaissent pas de limites.

Le succès du triathlon et la fascination qu’il exerce, aussi bien en compétition qu’à l’entraînement, résultent en grande partie de l’alternance des disciplines. Avec les enfants et les jeunes, l’entraînement de deux épreuves qui s’enchaînent sans interruption est tout à fait envisageable.

Il est judicieux de varier les combinaisons afin d’offrir un éventail d’activités qui dépasse le cadre strict du triathlon. Par exemple: un circuit à vélo avec un parcours d’agilité, un tour avec le VTT, une course entrecoupée d’un slalom en forêt, des montées d’escaliers, une course d’orientation, des courses de côte, un parcours avec rollers, trottinette ou encore du ski de fond et du patinage en hiver.

Pour la natation, la technique du crawl revêt évidemment une importance capitale. Mais cela n’empêche pas l’entraîneur de mettre l’accent sur la diversité. Les entraînements se composeront d’autres styles de nage, de plongeons, de courses combinées avec de petites tâches (ramasser des objets au fond de l’eau, passer des obstacles), de jeux de balles, etc. Le maître-mot reste le plaisir avant tout!

Pour tous les exercices présentés, mobilesport.ch part du principe que les jeunes (de 12 à 17 ans environ) sont capables de nager 400 mètres sans s’arrêter, qu’ils savent évoluer à vélo dans le trafic urbain au moins cinq minutes de manière autonome et qu’ils courent 15 minutes à allure modérée, sans s’arrêter.