Vitesse – Bases
A ras du sol
Les courses en zigzag sont idéales pour apprendre à changer rapidement de direction. Cet exercice peut être adapté à chaque discipline sportive
Toucher des cônes placés en diagonale, en se déplaçant en pas chassés latéraux. Idem en arrière. Qui réussit à toucher tous les cônes le plus rapidement possible?
Variante
Adapter l’exercice à la discipline: pour le volley, se déplacer latéralement et sauter au bloc à chaque cône.
Matériel: Cônes