Wasserspringen – Aufwärmen
Spannung
Für ein optimales und möglichst spritzerloses Eintauchen ins Wasser ist eine gute Körperspannung äusserst wichtig. Die Übungen werden zu zweit ausgeführt.
Auf dem Rücken liegen, Arme am Körper angelegt, spannen. Eine Person hebt mit geradem Rücken die Beine auf Hüfthöhe. Die liegende Person bleibt gerade und gespannt.
Variationen
einfacher
Die gleiche Übung im Stehen.
schwieriger
- Leichtes Schütteln und/oder nur noch ein Bein halten.
- Die Gleiche Übung in Liegestützposition.
- Bauch nach oben.