Livrer des duels avec courage et habileté
Le waterpolo est un jeu de contact physique. Pour réussir les duels, il faut à la fois de la force, de la mobilité et de la technique individuelle.
Crossover (F3)
Deux joueurs A (en attaque) et B (en défense) se font face en 1:1. Le porteur / la porteuse du ballon A essaie de passer devant B en changeant de vitesse, en faisant des feintes et en changeant de direction. B essaie de toujours rester devant A et de le/la contrôler sans enfreindre les règles. Échange les adversaires à chaque fois.
plus facile
- B ne fait que des battements de jambes, un ballon dans les mains
- B nage uniquement en position ventrale
plus difficile
- B décide de sa position de départ
- B touche la tête arrière de A pour gagner le duel
Conseils pour la pratique: Montrer brièvement ce qui est conforme aux règles en matière de contact physique et de duel.
Duel de gladiateurs (F3)
Deux joueurs se tiennent l’un à côté de l’autre, en te tournant le dos. Au moment où tu lances le ballon dans l’eau, les deux joueurs démarrent et essaient de le récupérer.
plus facile
- Les joueurs se poussent du bord
- Prendre le ballon des deux mains
plus difficile
- Après avoir récupéré le ballon, le lancer sur/dans une cible
- Se tenir dos à dos, les mains en l’air et démarrer ainsi
Conseils pour la pratique: Réaliser l’exercice sous forme de compétition entre deux équipes.