Power yoga
La colombe
Cet exercice mobilise les muscles et les articulations des hanches. Les cuisses et le dos sont également renforcés.
Le genou avant est posé légèrement ouvert (un peu plus écarté que la largeur des hanches). La jambe arrière est tendue en arrière. Le bassin reste fermé, l’épine iliaque de la jambe arrière s’abaisse en direction du talon.
Le haut du corps est redressé, le coccyx enroulé, le centre actif, le sommet du crâne pointe vers le plafond, la ceinture scapulaire est relâchée, les bras sont tendus et les mains posés sur le sol (photo du haut).
Variante
plus difficile
Le haut du corps repose allongé et relâché sur la jambe avant (photo du bas).