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Atletica – Circuiti

Ciclismo – Resistenza/Forza (16-20 anni)

In questo circuito i giovani rafforzano la muscolatura delle gambe e lavorano sulla stabilità del tronco. Inoltre migliorano la resistenza con degli esercizi specifici.

Due sportivi percorrono una strada di campagna in sella alla loro mountainbike.

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Condizioni

  • Durata: 60 minuti
  • Età: 16-20 anni
  • Livello: avanzati e esperti Luogo: palestra

Obiettivi d’apprendimento

  • Miglioramento della resistenza
  • Rafforzare la stabilità degli addominali e del tronco.
  • Rafforzare la muscolatura delle gambe.

Intensità

  • Elevata

Sicurezza

  • Tenere in considerazione il grado individuale di tolleranza allo sforzo.

Scheda delle postazioni

È disponibile un documento pdf su cui sono indicate tutte le postazioni.