Atletica leggera – Ostacoli
Alza la gamba
L’obiettivo di questo esercizio dinamico, ideale per la fase di riscaldamento, è di migliorare la mobilità delle anche. Può essere integrato nell’allenamento della corsa ad ostacoli ma anche in un percorso a postazioni.
Un esercizio da svolgere individualmente (all’inizio eseguirlo da fermi, eventualmente aggrappandosi al vicino). Far oscillare la gamba sollevandola in alto. Poi saltellare e cambiare gamba. Dopodiché eseguire l’esercizio tutti insieme. Attenzione: durante l’esercizio occorre mantenere l’anca abbassata.
Variante
Con il movimento delle braccia.