Mosca cieca
Durante questa forma di riscaldamento i partecipanti devono instaurare un rapporto di fiducia. Solo se la persona che guida lo fa in modo preciso e corretto il o la compagno(a) sa cosa deve fare.
La persona A guida la persona B (con gli occhi bendati) passando per la palestra disseminata di attrezzi e materiale. La guida può avvenire in modo tattile (guida con la mano) oppure acusticamente (indicazioni a voce).
Varianti
- Invertire i ruoli.
- Cambiare ambiente (p. es. all’esterno).
Più difficile
- L’allievo B è guidato solo a voce (senza contatto fisico, solo tramite spiegazioni).
- L’allievo B è guidato solo con contatto fisico (senza spiegazioni, ad es. con musica a volume alto)..
Osservazioni
- Avere fiducia nella persona che guida è fondamentale. Chi guida deve inoltre essere consapevole della responsabilità che si assume. Errori nella guida (ad es. urtare una parete) diminuiscono la fiducia e vanno evitati.
- Cambiando spesso compagno, si contribuisce a migliorare la capacità di guidare e seguire.
Regole di base
Molto spesso i ballerini si toccano solo con una mano (posizione aperta – posizione di base 1; ballerino mano sinistra, ballerina di fronte mano destra; vedi riquadro). Affinché la ballerina possa sentire il movimento di guida, è necessario che entrambi abbiano una tensione nella zona della spalla/del braccio e nel torso/addome. Quando il ballerino sposta il peso in avanti (passo in avanti), trasmette il movimento alla ballerina. Il peso della ballerina si sposta all’indietro (passo indietro; seguire la spalla con la mano). Ciò vale anche per le altre direzioni. |
 Durante le rotazioni, la postura della ballerina gioca un ruolo centrale, in particolare a livello della spalla. Quando il ballerino si sposta attorno alla ballerina, la ballerina segue il movimento girando con lui (seguire la spalla con la mano). Se la spalla non è troppo tesa, si muove solo il braccio.. |
