Kraft – Arm- und Schultermuskulatur
Armheben im Kniestand
Mit dieser Übung werden die Muskelgruppen der Arme und Schultern trainiert. Aus der Knielage mit vorgebeugtem Oberkörper wird abwechlungsweise ein Arm vom Boden gelöst und einen Moment in der Höhe gehalten.
Ausgangsposition
Kniestand. Die Arme gestreckt vorne am Boden, gerader Rücken, Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule.
Endposition
Abwechslungsweise links und rechts den gestreckten Arm abheben.