Force
Tirage
Cet exercice est effectué avec le soutien d’un partenaire. En appui ventral sur un caisson, l’athlète tire une barre contre lui. Sont renforcés: biceps, trapèzes et muscles du dos.
En appui ventral sur un caisson (jusqu’aux hanches), avec un partenaire qui retient les jambes. Dos bien droit, monter la barre jusqu’à la poitrine puis l’abaisser. Avec prises larges ou serrées.
Remarque: pour des charges lourdes, placer le haut du corps en appui sur un banc ou autre support.
Variantes
Une prise plus large ou plus rapprochée sur l’haltère..
plus facile
Effectuer l’exercice sans charge supplémentaire.