Minitrampolino
Posizione tesa (I)
Un esercizio ideale per allenare l’equilibrio e la stabilizzazione della colonna vertebrale. È il movimento della caviglia che infonde l’impulso per saltare.
Saltellare senza interruzione per 20–30 secondi in posizione di base sul minitrampolino disposto in orizzontale. La parte superiore del corpo è eretta, le braccia distese lungo i fianchi.
Osservazione: i minitrampolini chiusi sono ideali per questo esercizio.
Variante
più difficile
Saltellare con le braccia tese in alto, senza interruzioni, per 20–30 secondi (con o senza theraband). L’impulso parte dalle caviglie, le braccia sono in alto. Idem, ma con impulso che parte dalle spalle.
Osservazione: il docente controlla la tenuta del bacino.
