Wellensurfen

Die Schülerinnen und Schüler lernen in einer einfachen Übung die Sprungeigenschaften des Trampolins kennen.

Vorschrittstellung in der Mitte des Trampolins. Hände sind immer auf Hüfte abgestützt. 3 × springen mit dem rechten Bein vorne, 3 × mit dem linken Bein vorne.
Wer schafft es fortlaufend nach 3 Sprüngen das Bein zu wechseln?

Bemerkung: Wichtig: Nach 20 bis 30 Sekunden Sprungdauer Schülerwechsel!
Körperspannung ist die alles entscheidende Voraussetzung, damit das physikalische Gesetz von Aktio-Reaktio in Kraft treten kann und das Trampolintuch den Körper des Turners in die Luft katapultieren kann. Dieses Zusammenspiel der gesamten Körpermuskulatur fordert – und fördert – das Steuerungssystem und demzufolge die Koordinationsfähigkeit in hohem Masse.

Variationen

• Mit Blick geradeaus, Punkt fixieren an Wand
• In Vorwärtsbewegung
• in Rückwärtsbewegung
• 3 Sprünge gefolgt von 3 Stossdämpfern (kein Höhengewinn, sondern mit Kniebewegungen absorbieren).