Athletik – Circuittrainings
Tennis – Schnelligkeit (11-15 Jahre)
In diesem Training steht die Verbesserung der tennis-spezifischen Schnelligkeitsleistung im Vordergrund. Zudem verbessern die Jugendlichen die Bewegungskoordination.
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Rahmenbedingungen
- Dauer: 60 Minuten
- Alter: 11–15 Jahre
- FTEM: F2, F3
- Umgebung: Innen/aussen
Lernziele
- Verbesserung der tennisspezifischen Schnelligkeitsleistung (Explosivität)
- Eigene Belastungstoleranz richtig abschätzen können
- Verbesserung der Bewegungskoordination
Intensität
- Mittel – hoch (intermittierend)
- Die Intensität sollte genügend hoch sein, so dass die Regenerationszeit ausgenutzt werden muss.
Sicherheit
- Individuelle Belastungstoleranz berücksichtigen
- Abklärung der Pathogenese und Sportbiographie