Tennis – Schnelligkeit (11-15 Jahre)

In diesem Training steht die Verbesserung der tennis-spezifischen Schnelligkeitsleistung im Vordergrund. Zudem verbessern die Jugendlichen die Bewegungskoordination.

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• Athletik – Circuittraining: Tennis – Schnelligkeit (11-15 Jahre) (pdf)

Rahmenbedingungen

• Dauer: 60 Minuten
• Alter: 11–15 Jahre
• FTEM: F2, F3
• Umgebung: Innen/aussen

Lernziele

• Verbesserung der tennisspezifischen Schnelligkeitsleistung (Explosivität)
• Eigene Belastungstoleranz richtig abschätzen können
• Verbesserung der Bewegungskoordination

Intensität

• Mittel – hoch (intermittierend)
• Die Intensität sollte genügend hoch sein, so dass die Regenerationszeit ausgenutzt werden muss.

Sicherheit

• Individuelle Belastungstoleranz berücksichtigen
• Abklärung der Pathogenese und Sportbiographie