Athletik – Circuittrainings
Tennis – Kraft (16-20 Jahre)
Spezifische Übungen für die Beine sowie für den Rumpf stehen in diesem Training im Zentrum. Sie sollen eine Verbesserung der tennis-spezifischen Kraftleistung erwirken.
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Rahmenbedingungen
- Dauer: 60 Minuten
- Alter: 16–20 Jahre
- FTEM: F2, F3
- Umgebung: Innen/aussen
Lernziele
- Verbesserung der tennisspezifischen Kraftleistung
- Eigene Belastungstoleranz richtig abschätzen können
- Verbesserung der Bewegungskoordination
Intensität
- mittel – hoch
Sicherheitsmassnahmen
- individuelle Belastungstoleranz berücksichtigen
- Abklärung der Pathogenese und Sportbiographie