Ciclismo – Velocità/forza(16-20 anni)

In questo circuito i giovani rafforzano la muscolatura delle gambe e lavorano sulla stabilità del tronco. Inoltre migliorano la resistenza con degli esercizi specifici.

Download

• Atletica – Circuiti: Ciclismo – Velocità/forza(16-20 anni) (pdf)

Condizioni

• Durata: 60 minuti
• Età: 16-20 anni
• FTEM: F2, F3
•  Luogo: palestra

Obiettivi d’apprendimento

• Miglioramento della resistenza
• Rafforzare la stabilità degli addominali e del tronco.
• Rafforzare la muscolatura delle gambe.

Intensità

• Elevata

Sicurezza

• Tenere in considerazione il grado individuale di tolleranza allo sforzo.